Creatine Monohydrate (250 g, unflavored) MyProtein

Креатин — це амінокислота, яка утворюється на основі аргініну та гліцину в печінці, підшлунковій залозі та нирках. Вперше креатин був штучно синтезований 1993 року у формі креатину моногідрату.

Креатин посилює дію фосфокреатину в клітинах скелетних м'язів, підвищуючи в такий спосіб їхню працездатність. По-перше, виділяється більша кількість енергії,  що дуже важливо під час проведення силових тренувань. По-друге, стомлення настає пізніше. Завдяки цьому з'являється унікальна можливість зробити свої заняття в спортивному залі інтенсивнішими.

Вживаючи впродовж п'яти днів по 20 г цього препарату, ви підвищите рівень креатину в м'язах на 20% і помітно прискорите регенерацію фосфокреатину після чималих фізичних навантажень. Клінічні дослідження довели, що в разі дотримання цього дозування помітно поліпшується робота м'язів як в умовах короткочасного інтенсивного навантаження, так і під час тренінгу «до відмови».

З того моменту, як креатин зробив на ринок, жодних побічних ефектів виявлено не було. Лише в рідкісних випадках зазначилися судоми, які пояснюються недостатнім споживанням рідини під час приймання креатину.

На цей момент креатин є найпопулярнішою спортивною добавкою, оскільки, доведеши свою ефективність, він став реальною альтернативою анаболічним стероїдам.

Очевидно, що посилити дію креатину можна завдяки його прискореному всмоктуванню. У процесі експериментів було встановлено, що прості вуглеводи допомагають креатину швидше проникати крізь стінку шлунка. Як уже згадувалося, оптимальним поєднанням є комбінація з креатину моногідрату та виноградного соку.

Більш активне проникнення креатину в кров також сприяє різні фосфати (динатрієва, магнієва та калієва солі). Схожим дією мають деякі амінокислоти (наприклад, таурин) у дозах приблизно 1 г на кожні 5 г креатину моногідрату.