Креатин моногідрат Creatine (200 g, unflavored) Universal

Creatine Powder від Universal Nutrition — це 100% моногідрат креатину в порошковій формі. Креатин — це природна речовина, яка міститься в організмі людини. Основна його маса зосереджена в скелетній мускулатурі (приблизно 95%), решта (приблизно 5%) — у серці, крові, мозку, залозах.

Креатин абсолютно необхідний для нормальної життєдіяльності організму, і, за звичайного способу життя, людині потрібно приблизно 2 г цієї речовини щодня. Однак у разі підвищених навантажень потреба організму в креатині різко зростає. Creatine Monohydrate Powder Universal nutrition (Креатин моногідрат Юніверсал нутришн) — харчова добавка, розроблена спеціально для спортсменів, покликана забезпечити їхній організм необхідною кількістю цієї речовини.

Позитивні ефекти

• Помітне збільшення силових характеристик (робочих ваг)
• Підвищення силової витривалості
• Підвищення продуктивності силового тренінгу
• Можливість нанести великі мікротравми м'язовим волокнам, що так само призведе до виразнішої суперкомпенсації міофібрил

Важливість креатину

Основне призначення креатину — забезпечення м'язового руху та скорочення, їх енергообміну. Він є одним із похідних АТФ — універсального «палива» для м'язів. Креатину моногідрат Creatine Powder сприяє підвищенню витривалості м'язів спортсмена, збільшує їхню вибухову силу та потужність, нейтралізує дію молочної кислоти в м'язових тканинах, істотно збільшує об'єм м'язів. 

Багато атлетів вважають, що зможуть отримати потрібну кількість креатину зі звичайного раціону з акцентом на м'ясних продуктах. Насправді зробити це досить складно через високу вартість м'яса рогатої худоби. Ось чому такі добавки, як Creatine Powder від Universal Nutrition, мають величезний попит.

Роль креатину

Всі енергетичні процеси в організмі відбуваються завдяки єдиному джерелу енергії — АТФ (аденозинтрифосфат). М'язове скорочення й розслаблення — не є винятком. За заповнення АТФ в організмі відповідають 3 процеси: розщеплення креатинфосфату (КрФ), гліколіз (розщеплення глюкози та глікогену), окиснення жирів.

Скорочення скелетної мускулатури може відрізнятися за потужністю й інтенсивністю. Чим сильніше скорочення м'язів, тим коротший час максимально можливої напруги. Рівно та зворотне: чим довше м'язове волокно виконує роботу, тим слабкіша максимальна потужність. Саме тому в організмі є 3 різні системи енергозабезпечення. КрФ потрібен для граничних і нетривалих навантажень, окиснення — навпаки сприяє тривалій роботі з низькою потужністю. Гліколіз так само є проміжним варіантом.

У бодибілдингу зазвичай тренується і використовується саме креативна система, оскільки робоча вага має бути великою. Тільки ці умови сприяють нанесенню мікротравм на клітинному рівні. Внаслідок чого можна зробити висновок, що кількість креатину в організмі атлета є одним із ключових чинників у досягненні гарного результату в бодибілдингу.

Дія креатину

Креатин бере участь у так званій реакції Ломана. У процесі цього процесу креатинфосфат (КрФ) з'єднується з молекулою аденозинтрифосфату (АДФ), у такий спосіб утворюючи цілісну молекулу АТФ і креатину. Отриманий АТФ розщеплюється й дарує м'язовим волокнам необхідну для скорочення й розслаблення енергію.

Водночас молекула креатину повертається на вихідну позицію та заряджається фосфатом, тобто відбувається фосфорування, підсумком якого стає знову відновлена молекула КрФ. Якщо говорити по суті, то швидкість відтворення АТФ безпосередньо залежить від кількості вільних молекул креатину, які відіграють роль своєрідних платформ для фосфатних груп.

Чим більше у вашому організмі креатину, тим швидше та частіше відбувається реакція Ломана, тобто ваші м'язи своєчасно отримують усю необхідну енергію і водночас не відчувають гострої потреби в гліколізі. Саме тому приймання Creatine Powder Universal Nutrition веде до підвищення як сили, так і силової витривалості.

Склад creatine 2500 caps optimum nutrition на порцію (1 чайна ложка):

• Креатин моногідрат — 5 г

Як приймати: 

На сьогодні є різні схеми приймання креатину. Спортивні дієтологи компанії Universal Nutrition рекомендують вживати Creatine Monohydrate Powder за класичною схемою: перша «завантажувальна» фаза триває 7 днів, у цей період треба приймати креатин 4 рази на день по одній порції; наступна фаза — «підтримувальна», триває приблизно 3-4 тижні, у цей період треба приймати по одній порції на день. Потім цикл повторюється. Кожна порція змішується з 200-300 мл води або виноградного соку.